Cuidar la vista y mantener una buena salud en la sangre es más importante de lo que pensamos. El uso constante de pantallas, sumado a una alimentación baja en hierro y vitaminas, puede afectar tanto nuestra visión como nuestros niveles de energía.
Afortunadamente, hay formas sencillas y naturales de apoyar al cuerpo, como este licuado lleno de nutrientes que te puede ayudar en ambos frentes.
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Esta receta combina ingredientes que por separado ya son poderosos, pero juntos se potencian: zanahoria, espinaca, remolacha, jugo de naranja y un toque de miel natural. Todo lo necesario para darle un empujón a tus ojos y a tu sistema circulatorio.
La zanahoria es bien conocida por sus beneficios para la vista, gracias a su alto contenido en betacarotenos, que el cuerpo convierte en vitamina A, clave para cuidar la retina y prevenir la visión nocturna deficiente.
La espinaca aporta luteína y zeaxantina, antioxidantes que protegen nuestros ojos de los daños por luz azul y envejecimiento. También es rica en hierro vegetal, útil para prevenir o tratar la anemia.
La remolacha no se queda atrás. Ayuda a fortalecer la sangre gracias a su contenido de hierro, ácido fólico y vitamina C. También mejora la circulación y puede darte un empujón de energía si te sientes decaído.
El jugo de naranja, además de darle un toque fresco, mejora la absorción del hierro vegetal, mientras que la miel aporta energía natural y beneficios para el sistema inmune.
Cómo prepararlo
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1 zanahoria mediana
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1 remolacha pequeña
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1 taza de espinacas frescas
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El jugo de 2 naranjas
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1 cucharadita de miel
Lava bien los ingredientes, colócalos en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave. Lo ideal es tomarlo en ayunas unas tres veces por semana.
Este licuado es una forma práctica y rica de cuidar tu salud visual y combatir la anemia desde casa. Como siempre, si tienes alguna condición médica, lo mejor es consultar primero con un profesional antes de incluir cualquier remedio natural en tu rutina.
